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哪些水果不宜空腹时食用?多吃哪些水果对身体好?[图]

发布时间:2019-09-13 20:48:20 编辑:笔名

在我们平时的日常生活当中,有很多的朋友们都是非常喜欢吃水果的,多吃水果不仅能够补充我们身体的水分,还能补充维生素等营养元素,但是水果虽好,有一些食物却不能在空腹的时候吃,下面我们一起来看看不宜空腹吃的水果。那么哪些水果不宜空腹时食用?多吃哪些水果对身体好?

一、不宜空腹食用的水果

1、凤梨

凤梨的好处很多,它含有很强的凤梨酵素,能帮助肉类消化和吸收蛋白质,抗发炎的特性甚至比类固醇药物还要好,还能有效缓解关节疼痛和胃食道逆流不适的症状。

但由于其蛋白分解酵素强,适合在饭后食用,若在饭前或两餐间吃的话会使胃壁受伤,不过不是每个人都适合吃,胃溃疡的患者不能吃。

2、山楂

山楂的酸味具行气消食作用,但若空腹食用,不仅耗气,且会增加饥饿感或产生胃痛。

山楂含有大量的有机酸、果酸等,空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃发胀满、泛酸。

有胃炎、胃溃疡的人,更不适合空腹吃山楂。

3、香蕉

香蕉含有大量的镁元素,如果空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,并且造成年人体血液内镁与钙的比例失调,影响心血管收缩,造成心脏不适。

早餐若空腹进食「大量」香蕉可能导致不适。

香蕉正确的方法为「吃定量的香蕉,且边吃边喝水」,利用其丰富的纤维素润滑肠胃,排除宿便。

4、番茄

番茄因含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生反应,凝结成不易溶解的块状物,这些硬块可将胃的出口幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成急性胃扩张而导致胃胀痛。

5、橘子

橘子汁液含有大量糖分和有机酸,空腹时吃橘子,会刺激胃黏膜,使胃胀泛酸。

最好别空腹吃橘子。橘子含抗氧化剂成分,其含量名列所有柑橘类水果之首。

6、甘蔗和荔枝

甘蔗和荔枝因糖分含量较高,空腹食用最好不要过量,否则体内会因突然渗入过量高糖分而发生「高渗性昏迷」。

7、柿子

同番茄一样,柿子含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质,具很强的收敛作用,胃空时遇到较强的胃酸,易和胃酸结合成难以溶解的硬块,小硬块可随粪便排泄,但若结成大硬块,就易引起中医所称的「柿石症」。

空腹食用容易引起恶心、呕吐等症状,严重的会造成胃溃疡甚至胃穿孔,最好在饭后食用。

此外,柿子含有单宁酸,会与铁结合,阻碍铁的吸收,患有缺铁性贫血的人不宜吃柿子。

二、对身体好的水果

1、柚子

专家介绍,女性朋友适当的多吃柚子也能养出嫩白的肌肤,据研究表明,柚子中含有丰富的果胶,果胶可以起到降低脂蛋白密度的作用,而且可以有效的维护血管功能预防心脏病等。

2、香蕉

香蕉是很多人都喜欢的一种水果,它香香甜甜的,而且非常的柔软,适当的吃些香蕉可以让人的心情愉悦,而且还可以帮助大家驱散悲观的情绪。如果人们心态健康了,那么皮肤就随之容光焕发。

3、苹果

俗话说的好,一天一个苹果,医生远离我,专家介绍,人们每天吃一个苹果可以提高身体免疫力,而且预防疾病,据研究表明,经常吃苹果还可以预防癌症,女性朋友经常吃苹果能让肌肤更紧实,更富有弹性。

4、草莓

1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成,使皮肤光滑有弹性,维生素C越多,皱纹越少。反之,则会导致皮肤干燥多皱纹。

5、柠檬

柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果,具有防止和消除皮肤色素沉着,使肌肤白皙柔嫩的作用。做饮料时,若在新鲜的柠檬汁里兑些水,并加白糖、冰糖或蜂蜜,每天坚持饮用,便可使面容变得白嫩。

另外,若将1个鸡蛋清加半个柠檬的汁调匀搽在脸上大约15分钟,有助于减轻肌肤的疲劳感。

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